[...] (tzw. core stability, polecam wpisać w youtube). Skupić się na tym, by nie prowokować żadnego bólu. Odnoszę wrażenie, że masz duże parcie na rozciągnięcie tylnej części uda i robisz to w zły sposób. Jaki tym rozciągania stosujesz? Jeśli jest to rozciąganie balistyczne (z pogłębianiem, wykorzystanie pędu) to fatalnie, bo to kontuzjogenne i [...]
Barki i lapeczki weszly mega , jutro plecy , dwuglowe uda i tyl barow:-) Ostatni sobotni trening klatki , zakwas do dzis%-) https://www.youtube.com/watch?v=qEDBz4dQoxc&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/7/7/e439e4af5d1d4f12a7805048e662dc5f.jpg
Masakra ale zakwasy . Na tym planie to prostownik , czrogolowe uda i dwuglowe dostają tak po dopiero że ledwo żyję:D dziś ledwo chodzę po wczorajszym treningu i zakwasy na klasie też siedzi :) przyszły mi jakieś smakołyki dodam foto w niedzielę:)
[...] Rockel i Dexter -wygladają najlepiej , jak dla mnie..(chociaż na tych fotach Rockel ma ryj prawdziwego ss-mana Branch -moze wygrac ale musi miec forme jak z ostatniej olympii Winklar- fajnie wyglada na zdjęciach (taki coolmadafaka..) ,dobrze sie sprzedaje ale na zawodach trzeba miec całą sylwewtke a nie tylko barki, uda i tricepsy..
A wiec tym razem udało mi sie wytypowac poprawnie wyniki ;) Evan 4 miejsce zasłuzenie poza podium w któryms tam poscie chyba o Flex pro pisałem ze jak stanie miedzy czołówka wyjda wszystkie jego braki i tak sie stało:) na Olympii dojda jeszcze Jay i Phil i Evan poza top 5 na dzien dzisiejszy -- Victor piekny powrót ale nogi jak niejego kompletnie [...]
Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]
Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]
[...] siły tylko na pół-pompki znaczy nie mogłam całkiem się opuścić, jednak i tak jest lepiej niż było bo pare miesięcy temu nie mogłam zrobić nawet i pół-pompki. Czuje brzuch, uda i ramiona (bicepsy) - czy tak powinno być? jedzonko jutrzejsze warzywka: papryka, pomidorki, ogóreczek, pekinka, kalafiorek przyprawki: sól, pieprz, ziola prowansalskie, [...]
tylko martwy rob na prostych nogach i nie licz go jako cwiczenia na plecy lecz na dwuglowe uda bo na ta partie nic nie masz jesli chodzi o nigi , widze tylko czwroglowe i lydki , a na plecy dodaj wioslowanie a co do ciezarow widze ze juz lapiesz ale dam jeszcze dla jasnosci przyklad bierzesz pierwsze z brzegu cwiczenia np wyciskanie na plaskiej [...]
Hades - generalnie prosty uda dochodzi do rzepki jako rozciegno pozniej jako wiezadlo dochodzi do guzowatosci piszczeli... Moim zdaniem problem masz z prostym uda i mam nadzieje ze nie z wiezadlami w kolanie bo bedzie przypalowo Zluzuj ciezar i zakres ruchu bo watpie zebys przysiady odpuscil
barki i uda i boję się, że mogą wyjść z tego niezłe jajca jak się wytnę, widziałem typa co walił tylko w prosty uda i miał lekko zdeformowane te muskle
[...] 2 razy w tygodniu bieznia 50 minut i dwa razy trening ogolny, zajmuje mi okolo godziny, ulozony na silowni, taki przekrojowy wszystkiego po trochu widac jak tyje, rosna mi uda i tylek na wystajaco (kiedys sie licytowalam z kumpela jak lepiej w zadku tyc, ona na plasko i wszerz, mi zaczyna wystawac tak, ze jeszcze ze 20 kilo i moglabym tam [...]
[...] w końcu to jego robota 2. są 2 opcje przy operacji: sztuczny dysk lub unieruchomienie kilku kręgów. Przy sztucznym dysku jest większe prawdopodobieństwo,że się uda i nie będzie później problemów. Natomiast przy unieruchamianiu poprzez śrubowanie jest wieksze ryzyko, że się nie uda, większe ryzyko na ponowny większy problem jak [...]
[...] rundach. 50kg to już nie takie wyzwanie jak kilka miesięcy temu, przerwa tym razem planowo po 11 DL i reszta unbroken, pierwszy raz na tym obciążeniu robiłam HPC odbijane z uda i już mam niezłe siniaki. STOH ciężkawo ale poszły, wiosło na dobitkę fajnie siadło. Rolowanie w parach, trafił mi się trener także ja się zemściłam za workouty, on nie [...]
miska czysta płynów sporo,warzyw też :-) udało się pochodzić na bieżni 25 min na skosie ,ładnie czułam uda i łydy . od rana na targowisku stałam w upale 32 stopni ,masakra ,mi nic ale mąż zasłabł od upału {{:-( A ja jestem spuchnięta pewnie od pogody supli zero warzywa to pomidory ,rzodkiewka ,koper i szczypior w chłodniku PS Iza staram sie [...]
[...] była magia :)) B2. Nadal dosyć spory zapas w następnym zacznę chyba od 25kg. Starałam się nie machać tylko powoli kontrolować ruch zarówno do góry jak i na dół. C1. Paliły uda i brzuch czułam, że mocno pracuje. Łatwiej mi trzymać ciężar na piętach w przysiadzie przednim niż ze sztangą na barkach. C2. Po tym co napisała lalus78 :-} wzięłam się w [...]
[...] paliły. W drugiej serii lewej nogi musiałam po 8p. chwilkę odpocząć. 1B. Tu był progres i była moc. Ładnie szło. 2A. Znowu sztangielki i znowu cofanie się ale i tak czułam uda i to bardzo, trochę mniej pośladki. 2B. Moja równowaga osiągnęła szczyt dzisiaj – ani razu się nie zachwiałam ale za to po skończeniu każdej serii mój żołądek protestował [...]
[...] omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT czyli jak zwykle mopping Wczorajsze interwały odpuściłam bo ledwo co chodziłam o bieganiu nie było mowy. Zakwasów ciąg dalszy doszły uda i tyłek. Jutro znowu gril u teściów więc tłusto będzie :-D Poniżej obiadek: antrykot wołowy ze szparagami na masełku i kaszą gryczaną. [...]
[...] jednocześnie. I o dziwo ze sztangą (12kg) o niebo wygodniej go robić niż ze sztangielką. W RDL-u na pewno dodam więcej. Trening zwalił mnie z nóg przez co uważam za bardzo udany. Przyznam jednak bez bicia, że wcześniejszy trening nóg jakoś bardziej mi się podobał. Aero o dziwo nawet nie tak źle. Progresu co prawda nie ma ale biegłam naprawę na [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
